Run Challenge #10for10w

IMG_7963

Vi är i mål! Bra kämpat allihopa!! And keep up the good work, pleeeease!

Sammanfattning av vecka 9 och 10.

Challenge 1:

Ann (start: 25 km/v): ? + ? km (tot: 99.8 km)

Janne (start: 3km/v): 0 + 4 km (tot: 19 km)

Solveig Monica (start: 5km/v): ? + ? km (tot: 28 km)

Elin (start: 2km/v): 4 + 4.7 km (tot: 28 km). Bra kämpat Elin!! Milen nästa 😉

Erika (start 7km/v): 20 + 18 km (tot: 119.5 km). BRA JOBBAT!

Mikaela (start: 20 km/v): 8 + 10 km (tot 207.5 km)

—-

Challenge 2:

Gabriella: (tot för 8 veckor: 115 km)

Mia: 8.5 + 12.7 km (tot: 97.3 km). Good job!

Maria: ? + ? km (tot: 128.3 km)

Jared: ? + ? km (tot: 168.5 km)

Linn Annika: 6.2 + 0 km (tot: 103 km). You did it!!

Malin G: ? + ? km (tot: 18 km)

Henrietta: ? + ? km (tot: 34.1 km)

Gro: 9 + 4 km (tot: 111.1 km). Bra jobbet Gro!!

Marlen: 10.6 + 7.5 km (tot: 113.6 km). You did it!! I’m proud of you 🙂

Anna H: 3 + 15 km (tot: 101.3 km). You did it!!! Bra jobbat.

Linda: ? + ? km (tot: 50.6 km)

Tilde: ? + ? km (tot: 226 km)

Kim: 12 + ? km (tot: 132.9 km) Happy hiking! 🙂

—-

IMG_1106

Varm och långsam löptur längst Boulder Creek Trail ♥

Kan ni fatta att det har gått 10 veckor sedan vi kickade igång Run Challenge #10for10w? Många av er har gjort det långt mycket bättre än mig och pressat er själva till att springa/hike fortare, längre och oftare. Själv har jag slackat sista veckorna när det gäller löpningen men jag stressar inte över det. Jag vet att jag kommer igen när kroppen, psyket och motivationen kommer i vater igen. Till exempel imorgon.

Rapportera in för sista veckan så ska jag göra sammanställning för vecka 9 och 10.

Och fortsätt att promenera, hike och springa! Detta var bara en kickstart på en rutin.

Behöver ni motivation – hör av er till mig! Jag ska peppa er tills ni antingen älskar eller hatar mig. I promise! För extra motivation – lägg till mig på Run Keeper om ni vill, eller fortsätt tagga på instagram.

But never ever give up!

just-run

…avslutar med samma bild som vi kickade igång utmaningen med. Just Run!

 

IMG_7842I’m back! Hemma i SF igen. Det kändes för en liten stund tungt att komma tillbaka till vardagen – men sen kom jag på att vi bor i Kalifornien och då är ju var vardag lite som semester (ja, nästan i alla fall). Jag försöker komma ikapp med min mail, FB och bloggen och man skulle kunna tro att jag varit offline i ett år (jag menar, 600+ olästa mail!?!). Sammansfattning för Run Challenge vecka 7 och 8 hittar ni hur som helst här.

Rapportera in för vecka 9 (alltså förra veckan) och kör hårt nu. Sista inspurten! You can do it!!!!

Okej, bättre sen än aldrig – eller vad säger ni? Jag vet ju att ni är många där ute som kämpar på med den här utmaningen så all pepp till er!!

Här kommer en sammanfattning på vecka 7 och 8

Challenge 1:

Ann (start: 25 km/v): 0 + 0 km (tot: 99.8 km)

Janne (start: 3km/v): 0 + ? km (tot: 15 km)

Solveig Monica (start: 5km/v): 0 + ? km (tot: 28 km)

Elin (start: 2km/v): 0 + 4 km (tot: 19.3 km)

Erika (start 7km/v): 12 + 25 km (tot: 81.5 km)

Mikaela (start: 20 km/v): 36.3 + 20 km (tot 189.5 km)

—-

Challenge 2:

Gabriella: 20 + ? km (tot: 115 km /200km)

Mia: 10.5 + 10.4 km (tot: 76.1 km /100 km). You can do it!

Maria: 15.5 + ? km (tot: 128.3 km /200km)

Jared: 14.8 + 11.1 km (tot: 168.5 km /200 km)

Linn Annika: 13.6 + 18.4 km (tot: 96.8 km /100km). Almost there!

Malin G: ? + ?km (tot: 18 km /100km)

Henrietta: 0 + 3.6 km (tot: 34.1 km /100km)

Gro: 10.5 + 15.2 km (tot: 98.1 km /100km). You can do it!

Marlen: 10.7 + 11.2 km (tot: 95.5 km /100km). Almost there!

Anna H: 0 + 6 km (tot: 83.3 km/100km). Keep up the good work!

Linda: ? + ? km (tot: 50.6 km /100km)

Tilde: 29 + ? km (tot: 226 km /400km)

Kim: 15 + 28 km (tot: 120.9 km /100km) GRATTIS! 🙂

—-

20130708-134705.jpg
Hur går det? Springer ni fortfarande? Jag slackar lite pga av för mycket jobb. Kommer igen när livet lugnar ned sig. Rapportera in för vecka 8 så sammanfattar jag när jag får tid.

Go go go!

motivation-just-runAtt fullföra halvmaran för en vecka sedan gav mig en välbehövd kick av motivation. Jag har tagit det lite lugnt den här veckan för att ge min kropp lite välbehövd vila mellan mina 5 (!!) nattvakter. Men nu är jag definitivt igång igen och känner att min kropp (och mitt huvud) skriker efter att få komma ut och känna på “runners high” igen. Jag har redan nästa mål i sikte och hoppas på att kunna fullföra 2-3 till halvmaror innan året tar slut.

Hur går det för er? Jag tolkar era kommentarer lite som att många av er tryter lite på motivationsfronten och som jag skrev tidigare är det okej. Men kom igen! Hitta er motivation, ingen annans. Sätt ett mål, ta sikte och jobba jobba jobba. Och kom ihåg belöningen. Alltid belöning. Oavsett vad det är.

running_dessert

Sammanfattning vecka 6:

Challenge 1:

Ann (start: 25 km/v): 0 km (tot: 99.8 km)
Mål för v7: 40.3 km

Janne (start: 3km/v): 4.4 km (tot: 15 km)
Mål för v7: 4.7 km

Solveig Monica (start: 5km/v): ? km (tot: 28 km)
Mål för v7: 8.8 km

Elin (start: 2km/v): 3.2 km (tot: 15.3 km)
Mål för v7: 3.5 km

Erika (start 7km/v): 0 km (tot: 44.5 km)
Mål för v7: 12.3 km

Mikaela (start: 20 km/v): 23 km (tot 133.2 km)
Mål för v7: 35.4 km

Anna/Boju10

—-

Challenge 2:

Gabriella: 10 km (tot: 95 km /200km)

Mia: 9.5 km (tot: 55.2km /100 km)

Maria: 15 km (tot: 112.8 km /200km)

Jared: 19.4 km (tot: 142.6 km /200 km)

Linn Annika: 20.9 km (tot: 64.8 km /100km)

Malin G: ? km (tot: 18 km /100km)

Henrietta: ? km (tot: 30.5km /100km)

Gro: 13.6 km (tot: 72.4 km /100km)

Marlen: 14 km (tot: 73.6 km /100km)

Anna H: 5 km (tot: 77.3 km/100km)

Linda: ? km (tot: 50.6 km /100km)

Tilde: 10 km (tot: 197 km /400km)

Kim: 14 km (tot: 77.9 km /100km)

Nadja

—-

mars2009Vecka 6 är snart slut och ni vet väl vid det här laget vad det innebär? Jag vet att en del av er sliter lite med motivationen men ni har ju kommit så långt nu. Ge inte upp!

Och till er som tycker det går lite tugnt i början – se ovan. Det är ett av mina första “springpass” från mars 2009 där jag joggar 2.3km på 23 min (idag går jag i princip fortare än så). Då hade jag som mål att först orka springa 5 km sammanhängandes och sen kunna springa 1 mil under 1 timme. Idag springer jag 1 mil under en timme även på en dålig dag. Jag springer 2 mil under 2 timmar och mitt nästa mål är halvmaraton under 1:50 (och att kanske springa en maraton). Vad jag vill säga är att alla börjar vi någonstans. Och om vi hänger i blir det bra till slut. Sätt upp realistiska mål för dig själv, tillåt svackor men fortsätt alltid. Ge aldrig upp! För mig tog det 3 år att på riktigt börja älska att springa och idag får jag abstinens om jag inte har sprungit på några dagar.

Det är naturligt att det känns tugnt och motigt i början och det är naturligt (och nödvändigt) med svackor. Men känn efter i hjärtat om det verkligen är något ni vill satsa på och är det det – fortsätt springa! Acceptera att det känns tyngre vissa veckor, bryt inte ihop och få inte dåligt samvete utan vila upp er och kom igen. Men kom för gud skull alltid igen!

Ok, nu ska jag krypa i säng. Jag hoppas att vakna upp till många inrapporterade kilometer!

halfway5 veckor och gått vi har ni kommit halvvägs. Med bara 5 veckor kvar till mål tycker jag att vi turn it up at notch. Eller hur!? Ni som går – prova och springa! (om än bara i 5 min). Ni som springer – spring liiite fortare eller liiiite längre. Prova nåt nytt, en ny runda eller kanske en omgång med intervaller. Och anmäl er till ett lopp! 5K, 10K, halvmara eller helmara spelar ingen roll – men det hjälper 110% på motivationen.

5 weeks down, 5 weeks to go!
Go go go!

Sammanfattning vecka 5:

Challenge 1:

Ann (start: 25 km/v): 8 km (tot: 99.8 km)
Mål för v6: 36.6 km

Janne (start: 3km/v): 4 km (tot: 10.6 km)
Mål för v6: 4.3 km

Solveig Monica (start: 5km/v): ? km (tot: 28 km)
Mål för v6: 8.0 km

Elin (start: 2km/v): 2.9 km (tot: 12.1 km)
Mål för v6: 3.2 km

Erika (start 7km/v): 10 km (tot: 44.5 km)
Mål för v6: 11.2 km

Mikaela (start: 20 km/v): 32 km (tot 110.2 km)
Mål för v6: 32.2 km

Anna/Boju10

—-

Challenge 2:

Gabriella: 25 km (tot: 85 km /200km)

Mia: 0 km (tot: 45.7km /100 km)

Maria: 15.2 km (tot: 97.8 km /200km)

Jared: 16.8 km (tot: 123.2 km /200 km)

Linn Annika: 13.1 km (tot: 43.9 km /100km)

Malin G: ? km (tot: 18 km /100km)

Henrietta: 0 km (tot: 30.5km /100km)

Gro: 8.7 km (tot: 58.8 km /100km)

Marlen: 10.5 km (tot: 59.6 km /100km)

Anna H: 15.5 km (tot: 72.3 km/100km)

Linda: ? km (tot: 50.6 km /100km)

Tilde: 69 km (tot: 187 km /400km)

Kim: 17 km (tot: 63.9 km /100km)

Nadja

—-

successahead4 veckor har gått och jag blir så GLAD varje gång ni rapporterar in era kilometer. Hurra för er! Vad bra ni är. Det gör mig extra glad att några av er som trodde att ni aldrig någonsin skulle börja springa faktiskt inte bara springer ett par meter nu utan flera kilometer. Och det gör mig lycklig att höra att utmaningen peppar er till att ta er lite extra hårt i nackskinnet. Alla behöver en sprak i baken ibland. Fortsätt att peppa er själva och varandra – och tagga hej vilt på instagram (#10for10w). Och kom ihåg att belöningar och mutor ALLTID är lov!!!

Sammanfattning av vecka 4:

Challenge 1:

Ann (start: 25 km/v):  21 km (tot: 91.8 km)
Mål för v5: 33.3 km

Janne (start: 3km/v): ? km (tot: 6.6 km)
Mål för v5: 3.9 km

Solveig Monica (start: 5km/v): ? km (tot: 28 km)
Mål för v5: 7.3 km

Elin (start: 2km/v): 2.6 km (tot: 9.2 km)
Mål för v5: 2.9 km

Erika (start 7km/v): 10 km (tot: 34.5 km)
Mål för v5: 10.2 km

Mikaela (start: 20 km/v): 24.4 km (tot 78.2 km)
Mål för v5: 29.3 km

Anna/Boju10

—-

Challenge 2:

Gabriella: 25 km (tot: 60 km /200km)

Mia: 12.3 km (tot: 45.7km /100 km)

Maria: 15.7 km (tot: 82.6 km /200km)

Jared: 23.4 km (tot: 106.4 km /200 km)

Linn Annika: 11.3 km (tot: 30.8 km /100km)

Malin G: ? km (tot: 18 km /100km)

Henrietta: 8.2 km (tot: 30.5km /100km)

Gro: 11.2 km (tot: 50.1 km /100km)

Marlen: 9.6 km (tot: 49.1 km /100km)

Anna H: 16 km (tot: 56.8 km/100km)

Linda: 12 km (tot: 50.6 km /100km)

Tilde: 52 km (tot: 118 km /400km)

Kim: 36.9 km hiking (tot: 46.9km /100km)

Nadja

—-


Mikaela - in the world © 2013. All Rights Reserved.