Run Challenge #10for10w

cheesecakeEfter en deppdag kravlar jag mig nu upp igen. Tjejlunch på måndagen, tjejmiddag igår och pepptalk med mamma imorse. Go girls! Sov alldeles för länge idag men vad gör det egentligen? Nu ser vi framåt och i helgen blir det svensk tjejtur till Monterey. Som jag längtar!

Men först ett par arbetsvakter kvar. Idag står dock en lunch tillsammans med en arbetskollega på schemat. Och så måste jag springa! Har inte skrapat ihop en enda kilometer hittills denna vecka. Dessutom så är det National Running Day idag (ja, amerikanerna har en dag för allt). Hur går det för er? Är ni fortfarande med?

Motivation-is-what-gets-you-started

Det sägs att det tar 3 veckor “to make a habit”. Are you there yet? Det har väl visat sig att det tar betydligt längre att skapa en ny vana men – känner ni att ni börjar vara igång? Går det lättare? Har ni känt på träningsabstinens på vilodagarna ännu? (för ni tar väl vilodagar!?!) Eller svär ni lika mycket fortfarande?

Sammanfattning av vecka 3:

Challenge 1:

Ann (start: 25 km/v):  17.4 km (tot: 70.8 km)
Mål för v4: 30.25 km

Janne (start: 3km/v): 3.4 km (tot: 6.6 km)
Mål för v4: 3.6 km

Kim (start: 1km/v): 3 km hiking (tot: 1 km jogging/9 km hiking)
Mål för v4: 1.2 km

Solveig Monica (start: 5km/v): ? km (tot: 5 km)
Mål för v4: 6.6 km

Elin (start: 2km/v): 2.4 km (tot: 6.6 km)
Mål för v4: 2.6 km

Erika (start 7km/v): 9 km (tot: 24.5 km)
Mål för v4: 9.3 km

Mikaela (start: 20 km/v): 27.5 km (tot 78.2 km)
Mål för v4: 26.6 km

Anna/Boju10

—-

Challenge 2:

Gabriella: 15 km (tot: 45 km /200km)

Mia: 9 km (tot: 33.4km /100 km)

Maria: 19.3 km (tot: 66.9 km /200km)

Jared: 20 km (tot: 83 km /200 km)

Linn Annika: 2 km (tot: 19.5 km /100km)

Malin G: 14 km (tot: 18 km /100km)

Henrietta: 9 km (tot: 22.3km /100km)

Gro: 8.3 km (tot: 38.9 km /100km)

Marlen: 11.5 km (tot: 39.5 km /100km)

Anna H: 10 km (tot: 40.8 km/100km)

Linda: 11.6 km (tot: 38.6 km /100km)

Tilde: 52 km (tot: 66 km /400km)

Nadja

—-

Bra jobbat allihopa! I’m so proud of you all!!

Se till att rocka vecka 4 – no more excuses!

findyourstrong

Sammanfattning av vecka 2:

Challenge 1:

Ann (start: 25 km/v): 26.9 km (tot: 53.4 km)
Mål för v3: 30.25 km

Janne (start: 3km/v): ? km (tot: 3.2 km)
Mål för v3: 3.6 km

Anette/taylorfive (start: 5km/v): 5.2 km (tot: 10.2 km)
Mål för v3: 6 km

Kim (start: 1km/v): 6 km hiking (tot: 1 km jogging/6 km hiking)
Mål för v3: 1.2 km

Solveig Monica (start: 5km/v): ? km (tot: 5 km)
Mål för v3: 6 km

Elin (start: 2km/v): 2.2 km (tot: 4.2 km)
Mål för v3: 2.4 km

Erika (start 7km/v): 8.5 km (tot: 15.5 km)
Mål för v3: 8.5 km

Mikaela (start: 20 km/v): 30.7 km (tot 50.7 km)
Mål för v3: 24.2 km

Anna/Boju10

—-

Challenge 2:

Gabriella: 15 km (tot: 30 km /200km)

Mia: 16.9 km (tot: 24.4km /100 km)

Maria: 24.5 km (tot: 47.6 km /200km)

Jared: 23.9 km (tot: 63 km /200 km)

Linn Annika: 10.5 km (tot: 17.5 km /100km)

Malin G: Ingen löpningn men kajak och cykling! 🙂 (tot: 4 km /100km)

Henrietta: 3.3 km (tot: 13.3km /100km)

Gro: 11.8 (tot: 30.6km /100km)

Marlen: 13.6 km (tot: 28 km /100km)

Anna H: 13 km (tot: 30.8 km/100km)

Linda: 6  (tot: 27 km /100km)

Tilde:

Nadja

—-

Nu är vi igång! 2 veckor har gått, 8 veckor to go. Stay strong!

Jag får många frågor om det är okej att gå/powerwalka/hike/intervallträna istället för att springa. Självklart!! Det är ni själva som sätter era mål och regler. Jag kan inte poängtera nog om att alla utgår ifrån sig själv och sina mål och sina förutsättningar. Utmaningen är bara till för att peppa er (och mig) till att komma ut och kanske pressa sig själv lite mer – men alltid utifrån sin egen utgångspunkt.

Fortsätt att tagga #10for10w på instagram. I love it!

Go go go!

 

dontstop

Sammanfattning av vecka 1:

Challenge 1:

Ann (start: 25 km/v): 26.5 km
Mål för v2: 27.5 km

Janne (start: 3km/v): 3.2 km
Mål för v2: 3.3 km

Anette/taylorfive (start: 5km/v): 5 km
Mål för v2: 5.5 km

Kim (start: 1km/v): 1 km
Mål för v2: 1.1 km

Solveig Monica (start: 5km/v): 5 km
Mål för v2: 5.5 km

Elin (start: 2km/v): 2 km
Mål för v2: 2.2 km

Erika (start 7km/v): 7 km
Mål för v2: 7.7 km

Mikaela (start: 20 km/v): 20 km
Mål för v2: 22 km

Anna/Boju10

—-

Challenge 2:

Gabriella: 15 km /200km

Mia: 8.5km /100 km.

Maria: 23.1 km /100km.

Jared: 39.1 km /200 km 😉

Linn Annika: 7 km /100km

Malin G: 4 km /100km

Henrietta: 10 km /100km

Gro: 18.8km /100km

Marlen: 14.4 km /100km

Anna H: 17.8 km/100km

Linda: 21 km /100km

Tilde:

Nadja

—-

Bra jobbat allihopa!! Kom ihåg att vi alla är olika, har olika förutsättningar och olika mål. Vissa är skitpeppade i början men får kanske en dip i mitten, medans andra har det tygnst med motivationen i början men sakta men säkert förälskar sig i joggingskorna. Vissa älskar att springa, vissa hatar varje sekund (tror mig, I have been there!). Vissa springer racertider, andra går på långa fjällturer. Vi är alla olika! Huvudsaken är att vi alla kommer ur soffan och i träningsskorna. Inget annats spelar någon roll.

Keep up the good work all of you! Tagga på insta (#10for10w), skriv på FB eller här på bloggen. Peppa varandra och bli peppad!

Week 2 – here we come!


Mikaela - in the world © 2013. All Rights Reserved.