smoothie

IMG_8356_1Är det bara jag som kan få en känsla av att vad man äter till frukost liksom sätter takten för
hur resten av dagen kommer att bli?

Dagens smoothie:
banan, dadlar, äpple, apelsin, avokado, selleri, spenat, ingefära, pumpakärnor, chia frön, spirulina, mandelmjölk

Igår var vi på Cirque Du Soleil som faktiskt har slagit upp tältet utanför vårat hus. Vilken föreställning!! Jag blir helt fascinerad över dessa akrobatörer och konstnärer.  Jag har velat gå på en helt sedan vi var i Las Vegas och inte fick biljetter dit så jag var som ett litet barn igår. Kommer ni ihåg Circus Cirkör? Dom håller kanske på fortfarande men jag såg dom på typ sent 90-tal, tidigt 2000-tal och kommer fortfarande ihåg den där lyckokänslan man hade när man såg dom. Den känslan hade jag igår. Om ni någonsin har möjlighet att gå på en Cirque Du Soleil föreställning – GÅ!!!

Vardag igen. I alla fall för vissa. Vi utnyttjar jetlagen (som för min del för länge sedan borde vara över), kliver upp kl 05.45 och springer en liten löptur före solen gått upp. På Es initiativ. När hände det senast? 

Härlig start på dagen och den nya veckan alltså.
Toppades med en frukostsmoothie och min kropp är i extas.
🙂

Happy new week!

Idag började jag dagen med 6 miles run (10k) direkt efterföljt av en timmes yoga (utomhus!) i Lululemons regi (både joggen och yogan alltså). Vilken fantastisk start på dagen och helgen! Jag sprang för första gången i kompressionstrumpor och det var underbart! Inget ont i benet och bara pyttelite murring nu efteråt (okej, jag fuskade men en tablet ibuprofen också). Jag börjar få hopp för att mitt ben ska hålla om två veckor.

Efteråt drack jag en supernyttig post-workout smoothie gjord av färsk spenat, banan, lite almond butter, proteinpulver, chia seeds, raw chocolate powder och mandelmjölk. Färgen på smoothien ska vi vi inte prata om men mums! så god! Jag läser Thrive – the Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life av Brendan Braizer – en professionel Ironman triatlet – och känner att jag suger till  mig all intressant och spännande fakta.  Jag kommer förmodligen inte att fortsätta vara helvegan efter dessa två veckorna men kommer absolut att inspireras och integrera mer växtbaserad och raw mat i vårt (mitt) kosthåll.

Dagen ska spenderas på Whole Foods (ja, jag kan spendera timmar där, bara gå runt och inspireras) med en lång inhandlingslista. Hemp protein bland annat…

Hur som helst, som ni ser så är livet som gräsänka – och som vegan – inte så värst.
Hoppas DU har en fin dag och helg!

Idag började jag dagen med 6 miles run (10k) direkt efterföljt av en timmes yoga (utomhus!) i Lululemons regi (både joggen och yogan alltså). Vilken fantastisk start på dagen och helgen! Jag sprang för första gången i kompressionstrumpor och det var underbart! Inget ont i benet och bara pyttelite murring nu efteråt (okej, jag fuskade men en tablet ibuprofen också). Jag börjar få hopp för att mitt ben ska hålla om två veckor.

Efteråt drack jag en supernyttig post-workout smoothie gjord av färsk spenat, banan, lite almond butter, proteinpulver, chia seeds, raw chocolate powder och mandelmjölk. Färgen på smoothien ska vi vi inte prata om men mums! så god! Jag läser Thrive – the Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life av Brendan Braizer – en professionel Ironman triatlet – och känner att jag suger till  mig all intressant och spännande fakta.  Jag kommer förmodligen inte att fortsätta vara helvegan efter dessa två veckorna men kommer absolut att inspireras och integrera mer växtbaserad och raw mat i vårt (mitt) kosthåll.

Dagen ska spenderas på Whole Foods (ja, jag kan spendera timmar där, bara gå runt och inspireras) med en lång inhandlingslista. Hemp protein bland annat…

Hur som helst, som ni ser så är livet som gräsänka – och som vegan – inte så värst.
Hoppas DU har en fin dag och helg!

Jag har ju tidigare antytt att mitt ben inte helt varit okej. Först trodde jag det bara var en liten överansträngning som skulle gå bort på ett par dagar men efter ett tag började det göra ont till och med när jag bara gick. Det onda satt på insidan av vaden – inte i muskeln men nästan i muskelfästet mot skenbenet ca 10 cm under knät. Jag antog att det var en benhinneinflammation som kommit pga att jag sprungit lite för långt lite för ofta och smörjde tigerbalsam som en galning. Men efter att ha haltat mig runt i två veckor och bara kunnat springa 5-6 km (och då med smärtor både under löpningen och långt efteråt) fick jag bita i det sura äpplet och konsultera någon som visste bättre. Han trodde det berodde på att jag överpronerar litegrann på höger fot och att jag på långa löpturer då sliter på vadens muskelfäste mot skenbenet. Han rekommenderade nya skor, kortare löpturer (what?! jag ska ju springa halvmaraton), vila (sucks!), ising, NSAID och ankellyft och stretching (oh, vad jag hatar dessa ankellyft och stretching).

Sagt och gjort. Nya skor inköpta (Nike Structure 15). Inlägg inköpta för säkerhetsskull. Ising. Ankellyft. Stretching. NSAID i små mängder eftersom min mage inte tål det. Och så vila (om man nu kan kalla 4 mils fjällvandring på två dagar för vila…).

Idag provade jag springa lite försiktigt – för första gång i mina nya skor och mina nya inlägg. And I’m back! Förut gjorde det ont från första löpsteg och ökade mer och mer ju fler kilometer som avverkades. Idag gjorde det inte ont alls i början men började murra lite efter 5 km. Inte helt bra alltså – men på god väg. Jag sprang bara 7 km idag och tog det vääääldigt lugnt. Men vart har min kondition tagit vägen?! Förhoppningsvis hinner jag träna upp både ben och flås till 16 juni… annars kommer E susa förbi mig utan minsta ansträngning. Och det vill vi ju inte ha någonting utav. Han ska minsann få jobba för vinsten 🙂

Dagens tips - post workout smoothie:
1 handfull färsk spenat
1/2 banan
1 tsk peanutbutter
1-2 scop proteinpulver
2 dl mandelmjölk

Mixa - drick. 
Låter kanske inte gott men smakar förvånansvärt bra.

Jag har ju tidigare antytt att mitt ben inte helt varit okej. Först trodde jag det bara var en liten överansträngning som skulle gå bort på ett par dagar men efter ett tag började det göra ont till och med när jag bara gick. Det onda satt på insidan av vaden – inte i muskeln men nästan i muskelfästet mot skenbenet ca 10 cm under knät. Jag antog att det var en benhinneinflammation som kommit pga att jag sprungit lite för långt lite för ofta och smörjde tigerbalsam som en galning. Men efter att ha haltat mig runt i två veckor och bara kunnat springa 5-6 km (och då med smärtor både under löpningen och långt efteråt) fick jag bita i det sura äpplet och konsultera någon som visste bättre. Han trodde det berodde på att jag överpronerar litegrann på höger fot och att jag på långa löpturer då sliter på vadens muskelfäste mot skenbenet. Han rekommenderade nya skor, kortare löpturer (what?! jag ska ju springa halvmaraton), vila (sucks!), ising, NSAID och ankellyft och stretching (oh, vad jag hatar dessa ankellyft och stretching).

Sagt och gjort. Nya skor inköpta (Nike Structure 15). Inlägg inköpta för säkerhetsskull. Ising. Ankellyft. Stretching. NSAID i små mängder eftersom min mage inte tål det. Och så vila (om man nu kan kalla 4 mils fjällvandring på två dagar för vila…).

Idag provade jag springa lite försiktigt – för första gång i mina nya skor och mina nya inlägg. And I’m back! Förut gjorde det ont från första löpsteg och ökade mer och mer ju fler kilometer som avverkades. Idag gjorde det inte ont alls i början men började murra lite efter 5 km. Inte helt bra alltså – men på god väg. Jag sprang bara 7 km idag och tog det vääääldigt lugnt. Men vart har min kondition tagit vägen?! Förhoppningsvis hinner jag träna upp både ben och flås till 16 juni… annars kommer E susa förbi mig utan minsta ansträngning. Och det vill vi ju inte ha någonting utav. Han ska minsann få jobba för vinsten 🙂

Dagens tips - post workout smoothie:
1 handfull färsk spenat
1/2 banan
1 tsk peanutbutter
1-2 scop proteinpulver
2 dl mandelmjölk

Mixa - drick. 
Låter kanske inte gott men smakar förvånansvärt bra.


Mikaela - in the world © 2013. All Rights Reserved.