Träningsdagbok 2014

Min sammanfattning av träningsåret 2013 och tankar inför detta år hittar ni här.

Vecka 1: Löpning x3 (totalt ca 19 km). Cross trainer x1. Styrka x1.

Vecka 2: Löpning x2 (totalt 21 km). Cross trainer x1. Pilates x2.

Hot Chocolate 15K – 1:21:24 (5:25 min/km)

Vecka 3: Löpning x2 (totalt 17 km). Pilates x1. Styrka x1.

Vecka 4: Löpning x2 (16.4 km). Pilates x1.

Vecka 5: Löpning x2 (12.8 km).

Vecka 6: Löpning x2 (16 km).

Vecka 7: Löpning x3 (22 km)

Vecka 8: Löpning x3 (17.2 km). Styrka x2.

Vecka 9: Löpning x2 (22 km). Styrka x3.

Vecka 10: Löpning x2 (12 km). Styrka x1. Yoga x1. + 5 timmars hike

Vecka 11: Löpning x4 (26.7 km).

Vecka 12: Löpning x4 (37.5km). Pilates x1.

Vecka 13: Löpning x4 (40.8km). Pilates x1.

Vecka 14: Löpning x3 (32.3km). Pilates x2.

Vecka 15: Löpning x2 (12.6km). Pilates x1.

Vecka 16: Löpning x3 (22.1km). Pilates x4.

Vecka 17: Löpning x 4 (28 km). Pilates x3.

Vecka 18: Löpning x3 (24.3 km). Pilates x3.

Vecka 19: Löpning x2 (16.2). Pilates x2.

Vecka 20: Löpning x1 (5.8 km). Pilates x2.

Vecka 21: Löpning x2 (16.6 km). Pilates x1.

Vecka 22: Löpning x2 (16 km).

Vecka 23: Löpning x1 (8 km). Styrka x1.

Vecka 24: Löpning x2 (21.6 km).

Vecka 25: Löpning x1 (5.5 km).

Vecka 26: Löpning x4 (27.6 km). Cross trainer x1. Pilates x3.

Vecka 27: Löpning x1 (10 km).

Vecka 28: Löpning x2 (15.6 km). Pilates x1.

Vecka 29: Löpning x2 (10.9 km).

Vecka 30: Crosstrainer x3. Pilates x1.

Vecka 31: Löpning x3 (19.5 km). Crosstrainer x 2. Pilates x3.

Vecka 32: Löpning x1 (8km). Pilates x1.

Vecka 33: Löpning x1 (6km).

Vecka 34: Nada.

Vecka 35: Löpning x1 (5km).

Vecka 36: Löpning x1 (6.5km). Pilates x1.

Vecka 37: Löpning x2 (16 km). Pilates x2.

Vecka 38: Löpning x1 (6.5 km) Pilates x2.

Vecka 39: Crosstrainer x1. Pilates x1.

Vecka 40: Löpning x2 (17.6 km). Crosstrainer x1. Pilates x1.

Vecka 41: Löpning x2 (14.5 km). Crosstrainer x1. Styrka x1.

Vecka 42: Löpning x1 (7km)

Vecka 43: Löpning x1 (6km). Crosstrainer x2. Pilates x1.

Vecka 44: Löpning x1 (4km). Crosstrainer x1.

Vecka 45: Löpning x3 (22km). Crosstrainer x1. Pilates x2.

Vecka 46: Löpning x3 (24.7km). Pilates x2.

Vecka 47: Löpning x4 (33.4 km). Pilates x1.

Vecka 48: Löpning x3 (28.4 km).

Vecka 49: Löpning x1 (7.5 km).

Vecka 50: Löpning x3 (29 km). Pilates x2. Styrka x1.

Vecka 51: Löpning x5 (43.4 km). Pilates x2.

Vecka 52: Löpning x4 (53.6km). Pilates x2.