Vecka 1: Löpning x4 (36.2 km). Pilates x2.
Vecka 2: Löpning x2 (21.4 km).
Hot Chocolate 15K – 01:15:27 (5:02 min/km)
Vecka 3: Löpning x4 (42.7 km). Pilates x3.
Vecka 4: Löpning x3 (46 km). Pilates x2.
Vecka 5: Löpning x2 (35.1 km). Pilates x1.
Kaiser Permanente Half Marathon – 01:50:40 (5.14 min/km)
January Rundown: 149.6 km.
Vecka 6: Löpning x3 (37.3 km). Pilates x1.
Vecka 7: Löpning x2 (27.5 km). Pilates x2. Styrka x1.
Vecka 8: Löpning x2 (17.3 km) + 6t hike till Grasshopper Peak.
Vecka 9: Löpning x2 (25.4 km). Pilates x3. (started Mat Cert.)
February Rundown: 128.3 km.
Vecka 10: Löpning x3 (33.6 km). Pilates x3.
Vecka 11: Löpning x3 (36 km). Pilates x3.
Vecka 12: Löpning x3 (42.1 km). Pilates x3.
Oakland Running Festival – We Run the Town Challenge
5K – 23.52 | Half Marathon – 01:55:01 | 26.1 – 2:18:53 (5.18 min/km)
Vecka 13: Löpning x2 (13.5 km). Pilates x1.
March Rundown: 131 km.
Vecka 14: Löpning x2 (12 km). Pilates x5. Yoga x2.
Vecka 15: Pilates x1.
Vecka 16: Löpning x3 (26km). Pilates x4. Yoga x2.
Vecka 17: Löpning x6 (39.7km). Pilates x1. Yoga x1.
Vecka 18: Löpning x3 (30.3km). Pilates x2.
April Rundown: 91.9 km.
Vecka 19: Löpning x3 (38.1km). Pilates x4. Yoga x1.
Vecka 20: Löpning x2 (33.1 km). Pilates x2.
Portland Rock ‘n’ Roll Half Marathon – 01:49:51
Vecka 21: Löpning x2 (18 km). Pilates x1.
Vecka 22: Löpning x2 (28.6 km). Pilates x2.
May Rundown: 124.1 km.
Leave a Reply